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警惕:不良睡姿影响健康 蒙头睡易做噩梦

时间:2013-07-09 12:53来源:未知 作者:admin
内容摘要: 其实,大家可能都不太关注到一个问题,那就是自己的睡觉姿势。这只不过是有关个人 睡眠 的一个生活习惯而已,怎么扯上了健康这么一个严肃的话题? 不过,说到这个话题,我就自...

其实,大家可能都不太关注到一个问题,那就是自己的睡觉姿势。这只不过是有关个人睡眠的一个生活习惯而已,怎么扯上了健康这么一个严肃的话题?

不过,说到这个话题,我就自然不禁想到,自己趴在桌子上睡觉出现的手腿麻痹问题,有时候因晚上睡姿不对而造成的落枕问题,等等。。这个算不算是“睡姿影响健康”呢?答案是肯定的。

警惕:蒙头睡易做噩梦
警惕:不良睡姿影响健康 蒙头睡易做噩梦

不良睡姿应尽量避免

事实上,很多不良睡姿是值得我们去关注,并注意要尽量避免的,否则,可能会给自己引起一些困扰、麻烦,甚至疾病。

1、张口呼吸睡:不但会吸进灰尘,且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激,诱发呼吸道疾病。

2、带妆睡:残留的化妆品易堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

3、相对睡:会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。

4、坐着睡:坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。

5、蒙头睡:易引起呼吸困难,时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

6、“储存”睡:“今天睡得晚没事,明天补回来就行了。”这样的说法是完全错误的,人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。

7、醉酒睡:医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息。长久如此,容易患心脏病和高血压等疾病。

选择最合适的睡眠姿势

某天早上起来时,发现自己背部或颈部不舒服,这可能以为是之前的工作太辛苦所致,却往往忽略了这可能是不正确的睡姿带来的困扰。合适的睡姿更能保护你的健康!看看下面为你推荐的几种睡姿吧!

●自然型仰卧

健康等级:五星

优点:防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,让皱纹的出现降至最低,还能保持完美胸型。

缺点:不适于有哮喘和容易打鼾的人。

自然型仰卧
 

●复原侧卧

健康等级:五星

优点:防止背部和颈部疼痛,减少打鼾,也是最佳的妊娠睡姿。

缺点:容易产生皱纹,胸部也会下垂。

复原侧卧
 

●俯卧

健康等级:一星

优点:防止打鼾。

缺点:带来颈部和背部疼痛,易出现磨牙和手疼、手麻等现象。

俯卧
 

睡觉时应该避免的问题

1、面对面:面对面睡觉时,长时间吸收的大部分是对方呼出来的“废气”,会导致氧气吸入不足。氧气吸人不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制,出现疲劳,容易睡不深或多梦。

2、微醉入睡:总觉得带着醉意能很快睡着,但事实上,入睡后很难进入深度睡眠,让人更疲累。

3、戴首饰入睡:很多人习惯戴着首饰睡觉,但这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。  

■链接

惊恐:趴着睡导致窒息死亡?

案情:某男子趴在床上睡觉,竟然停止了呼吸。经初步勘查,警方排除了他杀的可能,并称可能是因趴着睡导致“窒息性死亡”。

睡觉也能造成死亡?记者就此采访了市一院东区医院急诊科主任医师殷安康。

“这样说的确是有依据的。”殷安康介绍,不同的睡姿的确会对人的身体产生一定的影响,趴着睡由于压迫会导致呼吸不畅,再加上夏季闷热,对健康不利。

但对趴着睡导致窒息死亡,殷安康则表示:“睡姿只能是一个因素,这名男子很可能还患有其他疾病,天热干燥加上呼吸不畅,可能诱发其他疾病的发作。常见的冠心病、心脏病以及一些呼吸系统的疾病都有可能,甚至小小的鼻炎在一定条件下也可能导致窒息。”

TAG标签:睡眠

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