警惕：不良睡姿影响健康 蒙头睡易做噩梦
其实，大家可能都不太关注到一个问题，那就是自己的睡觉姿势。这只不过是有关个人睡眠的一个生活习惯而已，怎么扯上了健康这么一个严肃的话题？
不过，说到这个话题，我就自然不禁想到，自己趴在桌子上睡觉出现的手腿麻痹问题，有时候因晚上睡姿不对而造成的落枕问题，等等。。这个算不算是“睡姿影响健康”呢？答案是肯定的。
不良睡姿应尽量避免
事实上，很多不良睡姿是值得我们去关注，并注意要尽量避免的，否则，可能会给自己引起一些困扰、麻烦，甚至疾病。
1、张口呼吸睡：不但会吸进灰尘，且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激，诱发呼吸道疾病。
2、带妆睡：残留的化妆品易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
3、相对睡：会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。
4、坐着睡：坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
5、蒙头睡：易引起呼吸困难，时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
6、“储存”睡：“今天睡得晚没事，明天补回来就行了。”这样的说法是完全错误的，人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。
7、醉酒睡：医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息。长久如此，容易患心脏病和高血压等疾病。
选择最合适的睡眠姿势
某天早上起来时，发现自己背部或颈部不舒服，这可能以为是之前的工作太辛苦所致，却往往忽略了这可能是不正确的睡姿带来的困扰。合适的睡姿更能保护你的健康！看看下面为你推荐的几种睡姿吧！
●自然型仰卧
健康等级：五星
优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低，还能保持完美胸型。
缺点：不适于有哮喘和容易打鼾的人。
●复原侧卧
健康等级：五星
优点：防止背部和颈部疼痛，减少打鼾，也是最佳的妊娠睡姿。
缺点：容易产生皱纹，胸部也会下垂。
●俯卧
健康等级：一星
优点：防止打鼾。
缺点：带来颈部和背部疼痛，易出现磨牙和手疼、手麻等现象。
睡觉时应该避免的问题
1、面对面：面对面睡觉时，长时间吸收的大部分是对方呼出来的“废气”，会导致氧气吸入不足。氧气吸人不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，容易睡不深或多梦。
2、微醉入睡：总觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。
3、戴首饰入睡：很多人习惯戴着首饰睡觉，但这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。
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惊恐：趴着睡导致窒息死亡？
案情：某男子趴在床上睡觉，竟然停止了呼吸。经初步勘查，警方排除了他杀的可能，并称可能是因趴着睡导致“窒息性死亡”。
睡觉也能造成死亡？记者就此采访了市一院东区医院急诊科主任医师殷安康。
“这样说的确是有依据的。”殷安康介绍，不同的睡姿的确会对人的身体产生一定的影响，趴着睡由于压迫会导致呼吸不畅，再加上夏季闷热，对健康不利。
但对趴着睡导致窒息死亡，殷安康则表示：“睡姿只能是一个因素，这名男子很可能还患有其他疾病，天热干燥加上呼吸不畅，可能诱发其他疾病的发作。常见的冠心病、心脏病以及一些呼吸系统的疾病都有可能，甚至小小的鼻炎在一定条件下也可能导致窒息。”
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